מה זה גרגר אורז?
גרגר אורז הוא זרע בודד של צמח האוריזה סאטיבה, שהוא סוג של עשב. אורז הוא אחד הדגנים הנצרכים ביותר בעולם, ומהווה מאכל עיקרי בתרבויות רבות. אורז גדל בדרך כלל בשדות, שהם שדות מוצפים, והוא נקצר כשהגרגרים בשלים. לאחר מכן מייבשים וטוחנים אורז כדי להסיר את הקליפה, והגרגרים מוכנים לבישול ולאכילה.
כמה שוקל גרגר אורז?
משקלו של גרגר אורז בודד יכול להשתנות בהתאם לסוג האורז. ככלל, גרגר אורז ארוך גרגר שוקל בסביבות 0.05 גרם, בעוד גרגר אורז קצר גרגיר יכול לשקול עד 0.1 גרם. אורז בסמטי הוא סוג של אורז ארוך דגנים הפופולרי במטבח ההודי והמזרח תיכוני, וגרגר בודד של אורז בסמטי יכול לשקול עד 0.2 גרם.
כמה גרגירי אורז יש בכוס?
כוס אורז לבן לא מבושל שוקלת בדרך כלל כ-185 גרם, ומכילה כ-375 גרגרי אורז. כוס אורז לבן לא מבושל שוקלת בדרך כלל כ-150 גרם, ומכילה כ-300 גרגרי אורז. כוס אורז בסמטי לא מבושל שוקלת בדרך כלל כ-190 גרם, ומכילה כ-400 גרגרי אורז.
כמה קלוריות יש בגרגר אורז?
גרגר בודד של אורז לבן ארוך גרגר מכיל בסביבות 0.3 קלוריות. גרגר בודד של אורז לבן קצר גרגר מכיל בסביבות 0.4 קלוריות. גרגר בודד של אורז בסמטי מכיל בסביבות 0.5 קלוריות.
מהו הערך התזונתי של גרגר אורז?
גרגר בודד של אורז לבן ארוך מכיל כ-0.1 גרם חלבון, 0.1 גרם שומן ו-0.2 גרם פחמימות. גרגר בודד של אורז לבן קצר גרגר מכיל כ-0.2 גרם חלבון, 0.1 גרם שומן ו-0.3 גרם פחמימות. גרגר בודד של אורז בסמטי מכיל כ-0.2 גרם חלבון, 0.1 גרם שומן ו-0.4 גרם פחמימות.
מהם היתרונות הבריאותיים של אכילת אורז?
אורז הוא מקור טוב לפחמימות, שהן מקור האנרגיה העיקרי של הגוף. זה גם מקור טוב לסיבים, שעוזרים לשמור על בריאות מערכת העיכול. אורז הוא גם מקור טוב לוויטמינים מקבוצת B, החשובים לעור, שיער וציפורניים בריאים. בנוסף, אורז דל בשומן ובנתרן, מה שהופך אותו לבחירה בריאה עבור אלה המעוניינים לשמור על משקל בריא.
איך לבשל אורז?
בישול אורז הוא תהליך פשוט שדורש רק כמה מרכיבים. לבישול אורז לבן ארוך, מביאים 1 כוס מים לרתיחה בסיר. מוסיפים 1 כוס אורז לבן ארוך, מערבבים ומנמיכים את האש לנמוכה. מכסים את הסיר ומבשלים 15 דקות, או עד שהמים נספגים. מורידים את האורז במזלג ומגישים. להוראות מפורטות יותר כיצד לבשל סוגים שונים של אורז, בדוק את הסרטון הזה. לסיכום, גרגר אורז יכול להשתנות במשקל בהתאם לסוג האורז. גרגר בודד של אורז לבן ארוך גרגר שוקל בדרך כלל בסביבות 0.05 גרם, בעוד שגרגר בודד של אורז בסמטי יכול לשקול עד 0.2 גרם. כוס אורז לבן לא מבושל שוקלת בדרך כלל כ-185 גרם, ומכילה כ-375 גרגרי אורז. אורז הוא מקור טוב לפחמימות, סיבים וויטמינים מקבוצת B, והוא דל בשומן ונתרן, מה שהופך אותו לבחירה בריאה עבור אלה המעוניינים לשמור על משקל תקין. בישול אורז הוא תהליך פשוט שדורש רק כמה מרכיבים, וניתן לעשות אותו תוך דקות ספורות.
