מהו מחזור שינה?
מחזור שינה הוא פרק זמן שבו אדם עובר משלב שינה אחד לאחר. במהלך מחזור שינה, אדם יעבור בדרך כלל ארבעה שלבי שינה: שינה קלה, שינה עמוקה, שנת REM (תנועת עיניים מהירה) וערנות. לכל שלב של שינה יש מאפיינים ויתרונות ייחודיים משלו.
כמה זמן נמשך מחזור השינה של תינוק?
לתינוקות יש מחזורי שינה שונים מאשר למבוגרים. מחזור השינה של תינוק נמשך בדרך כלל בין 45 ל-90 דקות, כאשר הממוצע הוא בסביבות 60 דקות. במהלך הזמן הזה, התינוק יעבור את ארבעת שלבי השינה, יעבור משינה קלה לשינה עמוקה לשנת REM ולאחר מכן חזרה לשינה קלה.
מה קורה במהלך מחזור השינה של תינוק?
במהלך מחזור השינה של התינוק, הגוף שלו עובד קשה כדי לנוח ולשקם את עצמו. בשלב השינה הקלה, גופו של התינוק נמצא במצב רגוע ונשימתו איטית וסדירה. בשלב השינה העמוקה, גופו של התינוק נמצא במצב של רגיעה עמוקה ונשימתו איטית וסדירה. בשלב שנת ה-REM, גופו של התינוק נמצא במצב של חלימה פעילה ונשימתו מהירה ואינה סדירה. לבסוף, בשלב הערות, גופו של התינוק נמצא במצב של עירנות ונשימתו סדירה.
איך אני יכול לעזור לתינוק שלי לקבל את המנוחה שהוא צריך?
מנוחה מספקת חיונית לצמיחתו ולהתפתחותו של התינוק. כדי לעזור לתינוקך לקבל את המנוחה הדרושה לו, חשוב ליצור שגרת שינה עקבית. זה אומר לקבוע שעת שינה ושעת ערות קבועה, ולהיצמד אליה. חשוב גם ליצור סביבה מרגיעה עבור תינוקך לישון בה. זה אומר לשמור על החדר חשוך, שקט ובטמפרטורה נוחה. בנוסף, חשוב להגביל את הסחות הדעת במהלך היום, כגון רעשים חזקים ואורות בהירים. לבסוף, חשוב לוודא שהתינוק שלך מקבל מספיק פעילות גופנית במהלך היום, מכיוון שהדבר יכול לעזור לו לישון טוב יותר בלילה. על ידי ביצוע העצות האלה, תוכל לעזור לתינוקך לקבל את המנוחה הדרושה לו. זכור, מחזור השינה של התינוק נמשך בדרך כלל בין 45 ל-90 דקות, לכן חשוב להיות סבלניים ולהבין מתי התינוק שלך מתעורר במהלך הלילה. עם שגרת שינה עקבית וסביבה מרגיעה, אתה יכול לעזור לתינוק שלך לקבל את המנוחה שהוא צריך כדי לגדול ולהתפתח.
