האם דילוג על ארוחת בוקר מרזה יותר מאכילת ארוחת בוקר?

מה המחקר אומר על דילוג על ארוחת בוקר

ארוחת הבוקר נחשבת לרוב כארוחה החשובה ביותר ביום, ואנשים רבים מאמינים שאכילת ארוחת בוקר מסייעת לירידה במשקל. אבל מה אם אין לך זמן לאכול ארוחת בוקר? האם עדיף לוותר על ארוחת הבוקר לגמרי או לאכול משהו קטן? במחקר משנת 2018 שפורסם בכתב העת Nutrients, חוקרים בדקו את ההשפעות של דילוג על ארוחת בוקר על משקל הגוף והבריאות המטבולית. המחקר כלל למעלה מ-1,000 משתתפים ומצא כי אלו שדילגו על ארוחת הבוקר היו בעלי סיכוי גבוה יותר לסבול מעודף משקל או השמנת יתר. עם זאת, המחקר מצא גם שדילוג על ארוחת בוקר היה קשור לרמות נמוכות יותר של כולסטרול HDL, אשר מכונה לעתים קרובות כולסטרול "טוב". זה מצביע על כך שדילוג על ארוחת בוקר לא יכול להיות הבחירה הטובה ביותר לבריאות הכללית. במחקר נפרד שפורסם בכתב העת Obesity, חוקרים בדקו את ההשפעות של דילוג על ארוחת בוקר על ירידה במשקל. המחקר כלל למעלה מ-700 משתתפים ומצא כי אלו שדילגו על ארוחת הבוקר היו בעלי סיכוי גבוה יותר לרדת במשקל מאשר אלו שאכלו ארוחת בוקר. המחקר מצא גם שדילוג על ארוחת בוקר היה קשור לרמות נמוכות יותר של רעב ותשוקה לאורך היום, מה שעלול להוביל לתוצאות טובות יותר של ירידה במשקל.

היתרונות והחסרונות של דילוג על ארוחת בוקר

דילוג על ארוחת בוקר יכול להיות בעל השפעות חיוביות ושליליות על הבריאות שלך. מצד אחד, דילוג על ארוחת בוקר יכול להוביל לירידה במשקל ולשיפור הבריאות המטבולית. מצד שני, זה יכול גם להוביל לרמות נמוכות יותר של כולסטרול "טוב", מה שעלול להגביר את הסיכון למחלות לב. אם החלטתם לדלג על ארוחת הבוקר, חשוב לוודא שאתם עדיין מקבלים מספיק חומרים מזינים לאורך היום. אכילת ארוחות צהריים וערב בריאות יכולה לעזור להבטיח שאתה מקבל את הויטמינים והמינרלים שהגוף שלך צריך כדי להישאר בריא. כמו כן, חשוב לזכור שדילוג על ארוחת בוקר אינו פתרון לטווח ארוך לירידה במשקל. אכילת ארוחת בוקר בריאה יכולה לעזור לך להישאר שבע יותר ולמנוע ממך אכילת יתר בהמשך היום.

תשובות ושאלות

• ש: האם דילוג על ארוחת בוקר מרזה יותר מאכילת ארוחת בוקר?
• ת: מחקרים מצביעים על כך שדילוג על ארוחת בוקר יכול להוביל לירידה במשקל, אך הוא עשוי להיות קשור גם לרמות נמוכות יותר של כולסטרול "טוב", שעלול להגביר את הסיכון למחלות לב.
• ש: מה עלי לעשות אם אני מחליט לדלג על ארוחת הבוקר?
• ת: אם אתה מחליט לדלג על ארוחת הבוקר, חשוב לוודא שאתה עדיין מקבל מספיק חומרים מזינים לאורך היום. אכילת ארוחות צהריים וערב בריאות יכולה לעזור להבטיח שאתה מקבל את הויטמינים והמינרלים שהגוף שלך צריך כדי להישאר בריא.

סיכום

דילוג על ארוחת בוקר יכול להוביל לירידה במשקל, אך הוא עשוי להיות קשור גם לרמות נמוכות יותר של כולסטרול "טוב", שעלול להגביר את הסיכון למחלות לב. אם החלטתם לדלג על ארוחת הבוקר, חשוב לוודא שאתם עדיין מקבלים מספיק חומרים מזינים לאורך היום. אכילת ארוחות צהריים וערב בריאות יכולה לעזור להבטיח שאתה מקבל את הויטמינים והמינרלים שהגוף שלך צריך כדי להישאר בריא. דילוג על ארוחת בוקר אינו פתרון ארוך טווח לירידה במשקל, ואכילת ארוחת בוקר בריאה יכולה לעזור לכם להישאר שבעים יותר ולמנוע מכם אכילת יתר בהמשך היום.