אימון משקולות לעומת אירובי: מה שורף יותר קלוריות?

מבוא

כשזה מגיע לפעילות גופנית, יש הרבה אפשרויות בחוץ. אבל אם אתם מחפשים את הדרך הטובה ביותר לשרוף קלוריות, אולי אתם תוהים איזה סוג של פעילות גופנית הכי מתאים לכם. אימוני משקולות ואירובי הן שתי אפשרויות פופולריות, אבל איזו שורפת יותר קלוריות? במאמר זה, נסקור את ההבדלים בין אימון משקולות לאירובי, ואיזה מהם יעזור לכם לשרוף הכי הרבה קלוריות.

אימון משקולות

אימון משקולות הוא סוג של תרגיל הכולל הרמת משקולות, כגון משקולות, משקולות או קטלבלס. זוהי דרך מצוינת לבנות שרירים ולהגביר כוח, והיא גם יכולה לעזור לך לשרוף קלוריות. כמות הקלוריות שאתה שורף תלויה בעוצמת האימון שלך, אך ההערכה היא שאדם יכול לשרוף עד 500 קלוריות לשעה עם אימון משקולות. אימון משקולות הוא גם דרך מצוינת להגביר את חילוף החומרים שלך, מה שאומר שאתה המשיכו לשרוף קלוריות גם לאחר סיום האימון. בנוסף, אימון משקולות יכול לעזור לך לבנות שריר, דבר שחשוב לבריאות הכללית ויכול לעזור לך לשרוף יותר קלוריות במהלך היום.

אֶרוֹבִיקָה

אירובי הוא סוג של פעילות גופנית הכוללת תנועות מתמשכות וקצביות. זוהי דרך מצוינת להעלות את הדופק ולשריפת קלוריות. בהתאם לעוצמת האימון שלך, ההערכה היא שאתה יכול לשרוף עד 600 קלוריות לשעה עם אירובי. אירובי הוא גם דרך מצוינת לשפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך, והוא יכול לעזור לך לבנות סיבולת וסיבולת. בנוסף, אירובי יכול לעזור לך לשרוף שומן ולהגביר את חילוף החומרים שלך, מה שיכול לעזור לך לשרוף יותר קלוריות במהלך היום.

מה שורף יותר קלוריות?

אז איזה סוג של פעילות גופנית שורפת יותר קלוריות, אימון משקולות או אירובי? התשובה תלויה בעוצמת האימון שלך, אבל מקובל בדרך כלל שאירובי יעזור לך לשרוף יותר קלוריות מאימון משקולות. עם זאת, שני סוגי הפעילות הגופנית יעזרו לך לשרוף קלוריות ולשפר את הבריאות הכללית שלך.

מה עדיף בשבילך?

כשאתה מחליט בין אימון משקולות לאירובי, חשוב לקחת בחשבון את יעדי הכושר שלך. אם אתם מחפשים לרדת במשקל, אירובי היא אפשרות מצוינת מכיוון שהוא יכול לעזור לכם לשרוף יותר קלוריות. עם זאת, אם אתם מחפשים לבנות שרירים ולהגביר כוח, אימון משקולות הוא האפשרות הטובה יותר.

השוואת עלויות

כשזה מגיע לעלות, גם אימוני משקולות וגם אירובי יכולים להיות יקרים. אימון משקולות מצריך בדרך כלל מנוי לחדר כושר, שיכול לעלות בסביבות 100 ₪ לחודש. בנוסף, ייתכן שתצטרכו לרכוש ציוד כגון משקולות, משקולות או קטלבלס, דבר שעלול לעלות ביוקר. אירובי יכול להיות גם יקר, מכיוון שהוא בדרך כלל מצריך מנוי לחדר כושר או שיעורים, שיכולים לעלות בסביבות 200 ש"ח לחודש. בנוסף, ייתכן שתצטרך לרכוש בגדי אימון ונעליים, שיכולים להצטבר במהירות.

סיכום

כשמדובר בשריפת קלוריות, אירובי מקובל בדרך כלל כאופציה הטובה יותר. עם זאת, גם לאימוני משקולות וגם לאירוביקה יש את היתרונות שלהם, ואיזה מהם תבחר צריך להיות תלוי ביעדי הכושר שלך. בנוסף, שני סוגי הפעילות הגופנית יכולים להיות יקרים, ולכן חשוב לקחת בחשבון את העלות לפני קבלת החלטה. בסופו של דבר, הדרך הטובה ביותר לשרוף קלוריות ולשפר את הבריאות הכללית שלך היא למצוא שגרת פעילות גופנית שמתאימה לך.