אבקת חלבון לעומת גיינר – מה עדיף?

מהי אבקת חלבון?

אבקת חלבון היא תוסף תזונה העשוי ממגוון מקורות, כגון מי גבינה, קזאין, סויה, ביצה וחלבונים מהצומח. הוא נועד לספק דרך נוחה להגביר את צריכת החלבון היומית שלך, מה שיכול לעזור לתמוך בצמיחה ובשיקום השרירים, כמו גם בבריאות הכללית. אבקת חלבון יכולה להגיע במגוון טעמים, כמו וניל, שוקולד ותות שדה, וניתן להשתמש בה להכנת שייקים, שייקים ומתכונים אחרים.

מה זה גיינר?

גיינר הוא סוג של תוסף תזונה שנועד לעזור לך לעלות במשקל. הוא מכיל בדרך כלל תערובת של חלבונים, פחמימות ושומנים, כמו גם מרכיבים אחרים כגון ויטמינים ומינרלים. גיינר זמין בדרך כלל בצורת אבקה ונועד לערבב עם מים או חלב ליצירת שייק. זה יכול לשמש גם במתכונים כדי להוסיף קלוריות וחומרים מזינים נוספים.

הבדלים בין אבקת חלבון לגיינר

למרות שגם אבקת חלבון וגם גיינר הם תוספי תזונה, הם מיועדים למטרות שונות. אבקת חלבון נועדה להגדיל את צריכת החלבון היומית שלך, בעוד גיינר נועד לעזור לך לעלות במשקל. להלן כמה מההבדלים העיקריים בין השניים:

קלוריות

אבקת חלבון מכילה בדרך כלל פחות קלוריות מאשר גיינר. מנה אחת של אבקת חלבון מכילה בדרך כלל בסביבות 120-150 קלוריות, בעוד שמנה אחת של גיינר יכולה להכיל עד 500 קלוריות.

תכולת חלבון

אבקת חלבון מכילה בדרך כלל יותר חלבון מאשר גיינר. מנה אחת של אבקת חלבון מכילה בדרך כלל בסביבות 20-25 גרם חלבון, בעוד שמנה אחת של גיינר מכילה בדרך כלל כ-10-15 גרם חלבון.

תכולת פחמימות

גיינר מכיל בדרך כלל יותר פחמימות מאבקת חלבון. מנה אחת של גיינר מכילה בדרך כלל כ-40-50 גרם פחמימות, בעוד שמנה אחת של אבקת חלבון מכילה בדרך כלל כ-5-10 גרם פחמימות.

תכולת שומן

גיינר מכיל בדרך כלל יותר שומן מאשר אבקת חלבון. מנה אחת של גיינר מכילה בדרך כלל בסביבות 10-15 גרם שומן, בעוד שמנה אחת של אבקת חלבון מכילה בדרך כלל כ-0-3 גרם שומן.

מה עדיף – אבקת חלבון או גיינר?

התשובה לשאלה זו תלויה במטרות שלך. אם אתה מחפש להגדיל את צריכת החלבון היומית שלך ולתמוך בצמיחה ותיקון שרירים, אז אבקת חלבון היא האפשרות הטובה יותר. אם אתה מחפש לעלות במשקל, אז גיינר היא האפשרות הטובה יותר.

אבקת חלבון לעומת גיינר – מה משתלם יותר?

כשמדובר במחיר סביר, אבקת חלבון היא בדרך כלל האפשרות המשתלמת יותר. מיכל של אבקת חלבון במשקל 1 ק"ג עולה בדרך כלל בסביבות 100-150 ש"ח, בעוד מיכל של 2 ל"ג (1 ק"ג) של גיינר עולה בדרך כלל בסביבות 200-250 ש"ח.

סיכום

אבקת חלבון וגיינר הם שניהם תוספי תזונה שיכולים לעזור לך להגיע ליעדי הבריאות והכושר שלך. אבקת חלבון נועדה להגדיל את צריכת החלבון היומית שלך, בעוד גיינר נועד לעזור לך לעלות במשקל. אבקת חלבון היא בדרך כלל משתלמת יותר מגיינר, אבל הבחירה באיזו מהן מתאימה לך יותר תלויה ביעדים האישיים שלך.