רגליים נפוחות: סיבות, טיפול ומניעה

מה גורם לרגליים נפוחות?

רגליים נפוחות, הידוע גם בשם בצקת, הוא מצב רפואי שכיח שיכול להיגרם ממגוון מצבים רפואיים. כמה מהגורמים הנפוצים ביותר לרגליים נפוחות כוללות אי ספיקת לב, מחלת כליות והריון. גורמים נוספים לנפיחות ברגליים כוללים זרימת דם לקויה, דליות ותרופות מסוימות.

טיפול ברגליים נפוחות

הטיפול ברגליים נפוחות תלוי בגורם הבסיסי. אם הנפיחות נגרמת ממצב רפואי, כגון אי ספיקת לב או מחלת כליות, הטיפול יתמקד בניהול המצב הבסיסי. זה עשוי לכלול תרופות, שינויים באורח החיים וטיפולים אחרים. אם הנפיחות נגרמת מזרימת דם לקויה, הטיפול עשוי לכלול שינויים באורח החיים לשיפור זרימת הדם, כגון פעילות גופנית סדירה ואכילת תזונה בריאה. ניתן גם להמליץ על גרבי דחיסה כדי לעזור לשפר את זרימת הדם ולהפחית את הנפיחות. אם הנפיחות נגרמת על ידי דליות, הטיפול עשוי לכלול שינויים באורח החיים, כגון ירידה במשקל והימנעות מעמידה לפרקי זמן ארוכים. ניתן להמליץ גם על ניתוח להסרת הדליות.

מניעת רגליים נפוחות

ישנם מספר צעדים שאתה יכול לנקוט כדי לסייע במניעת רגליים נפוחות. אלו כוללים:

התאמן באופן קבוע

פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לשפר את זרימת הדם ולהפחית את הסיכון לרגליים נפוחות. שאפו לפחות 30 דקות של פעילות גופנית מתונה בכל יום.

אכלו תזונה בריאה

אכילת תזונה בריאה יכולה לעזור להפחית את הסיכון לרגליים נפוחות. התמקד באכילה מרובה של פירות, ירקות ודגנים מלאים, והגביל מזון מעובד ומסוכר.

שמור על משקל בריא

עודף משקל או השמנת יתר עלולים להגביר את הסיכון לרגליים נפוחות. שאפו לשמור על משקל תקין על ידי אכילת תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה. אם אתה חווה רגליים נפוחות, חשוב לדבר עם הרופא שלך כדי לקבוע את הסיבה הבסיסית. הרופא שלך יכול להמליץ על אסטרטגיות הטיפול והמניעה הטובות ביותר למצב הספציפי שלך.