מה לעשות עם כאבי מחזור חזקים | טיפים לשיכוך כאבים

מה לעשות עם כאבי מחזור חזקים

כאבי מחזור חזקים יכולים להיות מאבק אמיתי. זה יכול להקשות על הריכוז, או אפילו להסתובב. אבל אל תדאג, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור להקל על הכאב.

1. קח תרופות נגד כאבים

נטילת תרופות נגד כאבים ללא מרשם כמו איבופרופן או פרצטמול יכולה לעזור להקל על כאבי מחזור. חשוב לעקוב אחר ההוראות שעל האריזה ולא ליטול יותר מהמינון המומלץ.

2. השתמשו בכרית חימום

מריחת כרית חימום על הבטן יכולה לעזור להרפיית השרירים ולהפחית את הכאב. אתה יכול גם לעשות אמבטיה או מקלחת חמה כדי לעזור להרפות את השרירים ולהפחית את הכאב.

3. פעילות גופנית

פעילות גופנית יכולה לעזור להפחית כאבי מחזור על ידי שחרור אנדורפינים, שהם הורמונים שיכולים לעזור להפחית כאב. נסה לעשות פעילות גופנית קלה כגון הליכה, יוגה או מתיחות.

4. לישון מספיק

שינה מספקת יכולה לעזור להפחית כאבי מחזור. השתדלו לישון לפחות 8 שעות בלילה והימנעו מקפאין ואלכוהול, שעלולים להפריע לשינה שלכם.

5. לאכול מזון בריא

אכילת מזונות בריאים כמו פירות, ירקות ודגנים מלאים יכולה לעזור להפחית את כאבי המחזור. הימנע ממזונות מעובדים וחטיפים ממותקים, שעלולים להחמיר את הכאב.

6. נסה תרופות טבעיות

ישנן כמה תרופות טבעיות שיכולות לעזור להפחית כאבי מחזור. אלה כוללים נטילת תה ג'ינג'ר או קמומיל, מריחת בקבוק מים חמים על הבטן ונטילת תוספי מזון כגון מגנזיום או ויטמין B6.

7. שוחח עם הרופא שלך

אם כאבי המחזור שלך חמורים ואינם מגיבים לאף אחד מהטיפולים לעיל, חשוב לדבר עם הרופא שלך. הם עשויים להיות מסוגלים לרשום תרופות כדי לעזור להפחית את הכאב.

סיכום

כאבי מחזור חזקים יכולים להיות קשים להתמודדות, אבל יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור להקל על הכאב. נטילת תרופות נגד כאבים, שימוש בכרית חימום, פעילות גופנית, שינה מספקת, אכילת מזון בריא וניסיון של תרופות טבעיות יכולים לעזור להפחית את הכאב. אם הכאב חמור, חשוב לדבר עם הרופא שלך.

למידע נוסף, צפו בסרטון זה על מה לעשות עם כאבי מחזור חזקים.