מה לעשות נגד סחרחורת?

מהי סחרחורת?

סחרחורת היא תחושה של סחרחורת או תחושת ספינינג שיכולה להיגרם ממגוון גורמים, החל מהתייבשות ועד דלקות אוזניים פנימיות. זה יכול להיגרם גם מירידה פתאומית בלחץ הדם, רמת סוכר נמוכה בדם או אנמיה. סחרחורת יכולה לנוע בין קל לחמור ויכולה להיות מלווה בתסמינים אחרים כגון בחילות, הזעה וראייה מטושטשת.

מה גורם לסחרחורת?

הסיבה השכיחה ביותר לסחרחורת היא ירידה פתאומית בלחץ הדם. זה יכול להיגרם מהתייבשות, קימה מהירה מדי או שינוי פתאומי בטמפרטורה. גורמים אחרים לסחרחורת יכולים לכלול דלקות אוזניים פנימיות, סוכר נמוך בדם, אנמיה או תרופות מסוימות.

כיצד לטפל בסחרחורת

הישארו לחות

התייבשות היא אחת הסיבות השכיחות לסחרחורת. חשוב לשמור על לחות על ידי שתייה מרובה של נוזלים לאורך היום. הימנע מקפאין ואלכוהול, מכיוון שהם עלולים לגרום להתייבשות.

אכלו תזונה מאוזנת

אכילת תזונה מאוזנת יכולה לסייע במניעת סחרחורת הנגרמת כתוצאה מרמת סוכר נמוכה בדם. הקפד לכלול הרבה פירות, ירקות ודגנים מלאים בתזונה שלך. הימנע ממזונות מעובדים ומסוכרים, מכיוון שהם עלולים לגרום לעלייה ברמת הסוכר בדם.

לנוח הרבה

מנוחה מספקת חשובה לשמירה על בריאות טובה. הקפידו לישון לפחות 7-8 שעות בכל לילה. אם אתם מרגישים עייפים במהלך היום, תנו תנומה קצרה או קחו הפסקה ותנוחו כמה דקות.

קח תרופות

אם הסחרחורת שלך נגרמת על ידי דלקת אוזן פנימית או מצב רפואי אחר, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות כדי לסייע בטיפול במצב. הקפד לעקוב אחר הוראות הרופא שלך לגבי נטילת התרופה.

ראה רופא

אם הסחרחורת שלך נמשכת או מלווה בתסמינים אחרים, חשוב לפנות לרופא. הרופא שלך יכול לעזור באבחון הגורם לסחרחורת שלך ולהמליץ על תוכנית הטיפול הטובה ביותר.

כיצד למנוע סחרחורת

• שמור על לחות על ידי שתייה מרובה של נוזלים לאורך היום.
• אכלו תזונה מאוזנת הכוללת הרבה פירות, ירקות ודגנים מלאים.
• קבל הרבה מנוחה וקח תנומות קצרות אם אתה מרגיש עייף במהלך היום.
• הימנע מקפאין ואלכוהול, מכיוון שהם עלולים לגרום להתייבשות.
• אם אתה נוטל תרופות, הקפד לעקוב אחר הוראות הרופא שלך.
• פנה לרופא אם הסחרחורת שלך נמשכת או מלווה בתסמינים אחרים.

אם אתם חווים סחרחורת, חשוב לנקוט בצעדים לניהול ולמניעתה. על ידי שמירה על לחות, אכילת תזונה מאוזנת, מנוחה מספקת והימנעות מחומרים מסוימים, אתה יכול לעזור להפחית את הסיכון לסחרחורת. אם הסחרחורת שלך נמשכת או מלווה בתסמינים אחרים, חשוב לפנות לרופא. למידע נוסף,צפה בסרטון זה ביוטיוב.