דף הבית » כללי » מה לעשות נגד כאבי מחזור?
מה לעשות נגד כאבי מחזור?

מה לעשות נגד כאבי מחזור?

מהם כאבי מחזור?

כאבי מחזור, הידועים גם בשם דיסמנוריאה, הם סימפטום נפוץ של הווסת. זה נגרם על ידי התכווצויות של הרחם, שעלולות לגרום להתכווצויות וכאבים בבטן התחתונה. כאבי מחזור יכולים לנוע בין קלים לחמורים ויכולים להימשך בין מספר שעות למספר ימים.

כיצד לנהל כאבי מחזור

יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לנהל כאבי מחזור.

1. פעילות גופנית

פעילות גופנית יכולה לעזור להפחית את עוצמת כאבי המחזור. פעילות גופנית סדירה יכולה להגביר את האנדורפינים, שהם הורמונים שעוזרים להפחית כאב. פעילויות בעלות השפעה נמוכה כגון הליכה, שחייה ויוגה מועילות במיוחד.

2. דיאטה

אכילת תזונה בריאה ומאוזנת יכולה לעזור להפחית את חומרת כאבי המחזור. אכילת מזונות עשירים במגנזיום, כגון עלים כהים ואגוזים, יכולה לסייע בהפחתת התכווצויות. הימנעות מקפאין, מזונות מעובדים וסוכרים מזוקקים יכולה גם לעזור להפחית את עוצמת כאבי המחזור.

3. טיפול בחום

הפעלת חום על הבטן התחתונה יכולה לעזור להפחית את עוצמת כאבי המחזור. טיפול בחום יכול להיעשות עם בקבוק מים חמים או כרית חימום. שבו או שכבו, והפעילו את החום על הבטן התחתונה למשך 10-20 דקות.

4. משככי כאבים

תרופות נגד כאבים ללא מרשם כמו איבופרופן ואצטמינופן יכולות לעזור להפחית כאבי מחזור. שוחח עם הרופא שלך על סוג התרופה הטוב ביותר עבורך.

5. טכניקות הרפיה

טכניקות הרפיה כגון נשימות עמוקות, הרפיית שרירים מתקדמת ודמיון מודרך יכולות לעזור להפחית את עוצמת כאבי המחזור. הקדשת זמן להירגע ולהתמקד בנשימה יכולה לעזור להפחית את עוצמת הכאב.

6. צמחי מרפא

תרופות צמחיות כגון ג'ינג'ר, קמומיל וקליפת התכווצויות יכולות לעזור להפחית את עוצמת כאבי המחזור. שוחח עם הרופא שלך או עם נטורופת לגבי התרופות הצמחיות הטובות ביותר עבורך. כאבי מחזור הם סימפטום שכיח של הווסת. אמנם אין תרופה לכאבי מחזור, אבל יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לנהל את אי הנוחות והכאב. פעילות גופנית, אכילת תזונה בריאה, טיפול בחום, תרופות נגד כאבים, טכניקות הרפיה ותרופות צמחיות יכולים לעזור להפחית את עוצמת כאבי המחזור. שוחח עם הרופא שלך או עם נטורופת לגבי הטיפול הטוב ביותר עבורך.

אהבתם? שלחו לחבר\ה שחייב\ת לדעת גם!

דילוג לתוכן