מה לעשות כשנפרדים?

1. הכירו ברגשותיכם

כאשר אתה עובר פרידה, זה טבעי להרגיש מגוון של רגשות. אתה עלול להרגיש עצוב, כועס, מבולבל או אפילו הקלה. חשוב להקדיש זמן להכיר ולקבל את הרגשות שלך. אל תנסה להתעלם מהם או להדוף אותם. הרשה לעצמך להרגיש את מה שאתה מרגיש בלי שיפוט.

2. פנה לקבלת תמיכה

זה יכול להיות מועיל לדבר עם מישהו שאתה סומך עליו על הרגשות שלך. זה יכול להיות חבר, בן משפחה או יועץ. שיחה עם מישהו יכולה לעזור לך לעבד את הרגשות שלך ולקבל פרספקטיבה. זה גם יכול לעזור לך להרגיש פחות לבד בתקופה קשה זו.

2.1 דבר עם איש מקצוע

אם אתה מתקשה להתמודד עם פרידה, שקול לדבר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. מטפל או יועץ יכולים לעזור לך לעבוד על הרגשות שלך ולפתח אסטרטגיות התמודדות בריאות. הם יכולים גם לספק מרחב בטוח לדבר על החוויות שלך.

2.2 הצטרף לקבוצת תמיכה

קבוצות תמיכה יכולות להיות דרך מצוינת להתחבר לאנשים שמבינים מה עובר עליך. ייתכן שתוכל למצוא קבוצת תמיכה מקומית עבור אנשים שחוו פרידה. לחלופין, אתה יכול להצטרף לקבוצת תמיכה מקוונת.

3. שמרו על עצמכם

חשוב לדאוג לעצמך רגשית ופיזית בזמן פרידה. ודאו שאתם ישנים מספיק, אוכלים בריא ומתעמלים באופן קבוע. אולי תרצה לנסות גם פעילויות שיכולות לעזור לך להירגע, כגון יוגה או מדיטציה. עשה דברים שגורמים לך להרגיש טוב ועוזרים לך להישאר מחובר לעצמך.

4. תרגלו חמלה עצמית

היו אדיבים לעצמכם בתקופה קשה זו. אל תרביץ לעצמך בגלל שאתה מרגיש עצוב או כועס. הזכירו לעצמכם שזה נורמלי להרגיש ככה ושזה בסדר לקחת זמן להחלים. התייחסו לעצמכם באותה אדיבות והבנה שהייתם מראים לחבר טוב.

5. מיקוד מחדש את האנרגיה שלך

במקום להתמקד בפרידה, נסה להתמקד בהיבטים אחרים של חייך. לבלות זמן עם חברים ובני משפחה, לעסוק בתחביבים ותחומי עניין, ולהתמקד במטרות ובחלומות שלך. לעשות דברים שגורמים לך להרגיש טוב יכול לעזור לך להתקדם ולהתחיל להרגיש טוב יותר.

6. הסתכלו לעבר העתיד

זה יכול להיות מועיל לזכור שזו רק נסיגה זמנית. כאב הפרידה יתפוגג בסופו של דבר ותוכל להמשיך הלאה בחייך. נסו להתמקד בעתיד ובאפשרויות העומדות בפניכם. אולי אפילו תגלו שהפרידה הייתה ברכה במסווה.

למידע נוסף על איך להתמודד עם פרידה, בדוק את הסרטון הזה .