מהו נקע בקרסול?
נקע בקרסול הוא פגיעה ברצועות בקרסול הנגרמת על ידי פיתול או סיבוב פתאומי של הקרסול. זה יכול לגרום לכאב, נפיחות, חבורות וקושי בהליכה.
טיפול בנקע בקרסול
השלב הראשון בטיפול בקרסול נקע הוא הנחת הקרסול והפחתת הנפיחות. ניתן לעשות זאת על ידי הרמת הקרסול והנחת קרח על האזור. ניתן להשתמש בתחבושות דחיסה גם כדי לעזור להפחית את הנפיחות.
ניתן להשיג הקלה בכאב באמצעות תרופות ללא מרשם כגון איבופרופן או פרצטמול. אם הכאב חמור, רופא עשוי לרשום משכך כאבים חזק יותר.
חשוב לשמור על תנועת הקרסול בזמן שהוא מחלים. זה יכול להיעשות עם סד או סד. רופא עשוי גם להמליץ על פיזיותרפיה כדי לסייע בחיזוק הקרסול ולהפחית את הסיכון לנקעים עתידיים.
מתי לפנות לרופא
אם הכאבים חזקים או אם הקרסול אינו משתפר לאחר מספר ימי מנוחה וטיפול, חשוב לפנות לרופא. רופא יכול לבדוק את הקרסול ולקבוע אם יש צורך בטיפול נוסף.
מניעת נקע בקרסוליים
ניתן למנוע נקע בקרסוליים על ידי נעילת נעליים תומכות והימנעות מפעילויות שעלולות לגרום לקרסול להתפתל או להסתובב בפתאומיות. תרגילי מתיחה וחיזוק יכולים גם לעזור להפחית את הסיכון לנקעים.
טיפים למניעת נקעים
- נעלו נעליים תומכות עם תמיכה טובה וריפוד בקשת.
- הימנע מפעילויות הכרוכות בפיתול פתאומי או סיבוב של הקרסול.
- חזקו את השרירים סביב הקרסול בעזרת תרגילים.
- מתחו את השרירים סביב הקרסול לפני ואחרי אימון.
אפשרויות טיפול לנקע בקרסוליים
| יַחַס | תיאור |
|---|---|
| מנוחה | הרם את הקרסול והניח קרח כדי להפחית את הנפיחות. |
| שיכוך כאבים | תרופות ללא מרשם כגון איבופרופן או פרצטמול. |
| אימוביליזציה | סד או סד כדי לשמור את הקרסול משותק בזמן שהוא מחלים. |
| פיזיותרפיה | לחזק את הקרסול ולהפחית את הסיכון לנקעים עתידיים. |
מתי לפנות לרופא
אם הכאבים חזקים או אם הקרסול אינו משתפר לאחר מספר ימי מנוחה וטיפול, חשוב לפנות לרופא. רופא יכול לבדוק את הקרסול ולקבוע אם יש צורך בטיפול נוסף.
