טיפים להריון בריא
הריון הוא חוויה מרגשת ומשנה חיים. אבל זה גם יכול להיות מכריע ומבלבל. הנה כמה טיפים מה לעשות בתחילת ההריון.
בקר אצל הרופא שלך
הדבר הראשון שעליך לעשות כאשר אתה מגלה שאתה בהריון הוא לקבוע תור לרופא שלך. הרופא שלך יכול לספק לך מידע חשוב על ההריון שלך ולענות על כל שאלה שיש לך. הרופא שלך יכול גם לספק לך ויטמינים חשובים לפני הלידה ותרופות אחרות שאולי תצטרך במהלך ההריון.
התחל ליטול ויטמינים לפני לידה
ויטמינים טרום לידתיים הם חלק חשוב בהריון בריא. הם מכילים ויטמינים ומינרלים חשובים שהתינוק שלך צריך להתפתחות תקינה. הרופא שלך יכול להמליץ על ויטמין טרום לידתי המתאים לך.
אכלו תזונה מאוזנת
אכילת תזונה מאוזנת חשובה גם לך וגם לתינוקך. אכילת מגוון של מזונות בריאים תעזור להבטיח שאתה ותינוקך מקבלים את אבות המזון הדרושים לך. הקפד לכלול הרבה פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים בתזונה שלך. הימנעו ככל האפשר ממזונות מעובדים וממותקים.
התאמן באופן קבוע
פעילות גופנית חשובה גם לך וגם לתינוק שלך. פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור להפחית מתח, לשפר את מצב הרוח ולשמור על בריאותך. שוחח עם הרופא שלך על איזה סוג של פעילות גופנית בטוחה עבורך במהלך ההריון.
שולחן
| פעילות | תועלת |
|---|---|
| בקר אצל הרופא שלך | קבל מידע חשוב על ההריון שלך |
| התחל ליטול ויטמינים לפני לידה | ספק ויטמינים ומינרלים חשובים לתינוקך |
| אכלו תזונה מאוזנת | ודא שאתה והתינוק שלך מקבלים את אבות המזון הדרושים לך |
| התאמן באופן קבוע | הפחת מתח, שפר את מצב הרוח שלך ושמור על בריאותך |
למידע נוסף על מה לעשות בתחילת ההריון, בדוק את הסרטון הזה מיוטיוב .
