דף הבית » בידור ופנאי » בחילות בוקר בהריון: מה לעשות?
בחילות בוקר בהריון: מה לעשות?

בחילות בוקר בהריון: מה לעשות?

מהי בחילות בוקר?

בחילות בוקר הן סימפטום שכיח של הריון, המתרחש בדרך כלל בשליש הראשון. הוא מאופיין בבחילות והקאות, ויכול לנוע בין קל לחמור. בעוד שהסיבה המדויקת לבחילות בוקר אינה ידועה, היא נחשבת קשורה לשינויים הורמונליים בגוף.

מה גורם לבחילות בוקר?

הסיבה המדויקת לבחילות בוקר אינה ידועה, אך משערים שהיא קשורה לשינויים הורמונליים בגוף. במהלך ההריון, רמות ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון עולות באופן משמעותי. ההורמונים הללו נחשבים אחראים לבחילות ולהקאות הקשורות לבחילות בוקר.

איך אני יכול להתמודד עם בחילות בוקר?

ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור להתמודד עם בחילות בוקר:

אכלו ארוחות קטנות ותכופות

אכילת ארוחות קטנות ותכופות יותר במהלך היום יכולה לעזור להפחית בחילות. הימנע מארוחות גדולות ושמנוניות, מכיוון שהן עלולות להחמיר את בחילות הבוקר.

הימנע ממזונות טריגר

מזונות מסוימים יכולים לעורר בחילות בוקר. מזונות טריגר נפוצים כוללים מזונות חריפים, מזונות שומניים ומזונות בעלי ריחות חזקים. הימנעות ממזונות אלו יכולה לסייע בהפחתת בחילות.

הישארו לחות

שתייה מרובה של נוזלים יכולה לעזור להפחית בחילות. השתדלו לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום.

לנוח הרבה

מנוחה מרובה יכולה לעזור להפחית בחילות בוקר. נסו לישון לפחות 8 שעות בכל לילה.

מתי לפנות לעזרה רפואית

אם בחילות הבוקר שלך חמורות, או אם אינך מסוגל לשמור על מזון או נוזלים, עליך לפנות לעזרה רפואית. הרופא שלך יכול לספק תרופות כדי לעזור להפחית בחילות והקאות.

סיכום

בחילות בוקר הן סימפטום שכיח של הריון. למרות שהסיבה המדויקת אינה ידועה, היא נחשבת קשורה לשינויים הורמונליים בגוף. ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור להתמודד עם בחילות בוקר, כגון אכילת ארוחות קטנות ותכופות, הימנעות ממזונות טריגר, שמירה על לחות והרבה מנוחה. אם בחילות הבוקר שלך חמורות, או אם אינך מסוגל לשמור על מזון או נוזלים, עליך לפנות לעזרה רפואית.

שולחן

אִסטרָטֶגִיָה תיאור
אכלו ארוחות קטנות ותכופות אכילת ארוחות קטנות ותכופות יותר במהלך היום יכולה לעזור להפחית בחילות.
הימנע ממזונות טריגר מזונות מסוימים יכולים לעורר בחילות בוקר. מזונות טריגר נפוצים כוללים מזונות חריפים, מזונות שומניים ומזונות בעלי ריחות חזקים.
הישארו לחות שתייה מרובה של נוזלים יכולה לעזור להפחית בחילות. השתדלו לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום.
לנוח הרבה מנוחה מרובה יכולה לעזור להפחית בחילות בוקר. נסו לישון לפחות 8 שעות בכל לילה.

למידע נוסף, בקר ב- YouTube.com וחפש את הנושא.

אהבתם? שלחו לחבר\ה שחייב\ת לדעת גם!

דילוג לתוכן